Las vitaminas son nutrientes esenciales que intervienen en diferentes procesos fisiológicos y metabolicos del cuerpo, ayudan a fortalecer el sistema inmunologico lo que beneficia en la prevencion de enfermedades, ayuda a mantener la funcion de los huesos y musculos, si bien es cierto nuestro organismo no puede producir vitaminas por si solo de esta forma su entrada es a traves de la ingesta de alimentos ricos en vitaminas entre ellos verduras, los lácteos y las carnes.
En la actualidad sobre todo debido a la pandemia he podido observar como gran cantidad de personas buscan opciones como suplementos vitamínicos con el fin de prevenir virus como el Covid-19, gripe, entre otras enfermedades, muchas de estas personas creen que al consumir vitaminas en exceso o aplicarse cocteles vitamínicos podrán estar sanos y libres de enfermedades, el cual es completamente un error, la mayoria de las personas han tomado conceptos erróneos acerca del uso de las vitaminas.
Existen dos grupos de vitaminas, entre ellas tenemos las hidrosolubles como la vitamina B1, B2, B3, B9, vitamina C entre otras, estas podemos encontrarlas en verdura, frutas, carnes, una vez se absorben para ser utilizadas en el organismo el resto se elimina a traves de la orina, las vitaminas liposolubles como A, D, E, K, son almacenadas a nivel del tejido adiposo, el consumo excesivo de estas vitaminas en personas que no presenten carencias o déficits de las mismas pueden presentar diferentes manifestaciones a nivel de los diferentes sistemas.
Vitamina liposoluble - fat soluble vitamin
En el caso de las vitaminas hidrosolubles el exceso en el cuerpo puede ocasionar manifestaciones gastrointestinales como nauseas, vomitos, diarrea, por otra parte al acumularse puede afectar al sistema renal generando la formacion de litiasis renal, tambien puede afectar la funcion hepatica.
En las liposolubles se puede presentar: cefaleas, trastornos del cuero cabelludo, hipercalcemia, dolor articular, vomitos, se puede ver afectada la funcion renal y hepatica, muchas veces podemos sentirnos cansados, débiles, puedes presentar gripes con frecuencia, sin embargo no es motivo para automedicarse con exceso de vitaminas, lo recomendable es acudir al medico para la respectiva valoracion, las vitaminas solo pueden ser indicadas en casos de avitaminosis, en pacientes con déficits de las mismas, en el caso de la hipervitaminosis puede conllevar a problemas en la salud que pueden ser desde una forma leva hasta grave.
ENGLISH
Vitamins are essential nutrients that intervene in different physiological and metabolic processes of the body, they help strengthen the immune system which benefits in the prevention of diseases, helps maintain the function of bones and muscles, although it is true that our body cannot produce vitamins by itself in this way its input is through the intake of foods rich in vitamins including vegetables, dairy and meat.
Currently, especially due to the pandemic, I have been able to observe how a large number of people are looking for options such as vitamin supplements in order to prevent viruses such as Covid-19, the flu, among other diseases, many of these people believe that by consuming vitamins in excess or apply vitamin cocktails can be healthy and disease free, which is completely wrong, most people have misconceptions about the use of vitamins.
There are two groups of vitamins, among them we have the water-soluble ones such as vitamin B1, B2, B3, B9, vitamin C among others, these can be found in vegetables, fruits, meats, once they are absorbed to be used in the body, the rest is eliminated through urine, fat-soluble vitamins such as A, D, E, K, are stored at the level of adipose tissue, excessive consumption of these vitamins in people who do not have deficiencies or deficits of them can present different manifestations at the level of the different systems.
In the case of water-soluble vitamins, the excess in the body can cause gastrointestinal manifestations such as nausea, vomiting, diarrhea, on the other hand, when accumulated, it can affect the renal system, generating the formation of kidney stones, it can also affect liver function.
In the fat-soluble ones, it can occur: headaches, scalp disorders, hypercalcemia, joint pain, vomiting, kidney and liver function can be affected, many times we can feel tired, weak, you can frequently have flu, however it is not a reason to self-medicate with excess vitamins, it is advisable to go to the doctor for the respective assessment, vitamins can only be indicated in cases of avitaminosis, in patients with deficits of the same, in the case of hypervitaminosis it can lead to health problems which can be from a mild to severe form.
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