Saludos queridos amigos de la comunidad SWC, en esta oportunidad comparto con ustedes una rutina potente DE CARDIO donde vamos a realizar un conjunto de set de alto impacto enfocado para la Quema de grasa ,vamos empecemos.

NOTA IMPORTANTE

Para que la quema de grasa sea efectiva, debemos meter esta rutina 3 veces a la semana por un mes, es recomendable unas 5 jornadas intensas con un descanso de 20 segundo dinamico, mostrado en el video, si lo llevas con una buena alimentacion sana bajarle el nivel de calorias que consumes en el dia y no comer tan tarde maximo a las 6 y media, si sientes hambre, come un pansito tostado con la clara huevo, casabe o avena, ya es opcional,si haces esto al pie de la letra veras el cambio que bajaras de 5 a 8 kilos en un mes como minimo.

ENTRENAMIENTO # 1

ESTOCADAS LATERALES

DESCANZO 20 SEG

ENTRENAMIENTO # 2

TROTE EN SOLO UN PUNTO

DESCANZO 20 SEG

ENTRENAMIENTO # 3

SENTADILLAS CON ELEVACION DE BRAZO

REST 20 SEC

ENTRENAMIENTO # 4

SALTADOR

DESCANZO 20 SEG

CREDITOS

• El contenido es original y redactado de mi autoria.
• Las fotos fueron tomadas por mi esposa @Soyjaelrincon.
• Las imagenes fueron editadas desde la aplicación Inshot.
• Los banners fueron editados con el editor WEB Canva.
• Herramienta de traduccion, Traductor DeepL
• El video fue editado en la app editor Inshot.
• Los gif fueron creados, desde la App de Creador y Editor de GIF
• El instrumental de fondo desde el minuto 0:00 hasta el minuto 7:19 lo extraje del canal JP Music.SIN DERECHO DE AUTOR.
• El segundo instrumental de fondo que apare al final de la seccion desde el minuto 7:20 hasta el minuto 7:30 es extraída desde el canal HeGotLetras SIN DERECHO DE AUTOR.

El inglés no es mi lengua materna, lo siento.
He utilizado un traductor web para el texto en inglés (DeepL)

Greetings dear friends of the SWC community, in this opportunity I share with you a powerful DE CARDIO routine where we are going to perform a set of high impact set focused for FAT BURNING where I know you are going to enjoy a lot,and train with everything, let's get started.

IMPORTANT NOTE

For the fat burning to be effective, we must put this routine 3 times a week for a month, it is recommended about 5 intense days with a rest of 20 seconds dynamic, shown in the video, if you take it with a good healthy diet lower the level of calories you consume during the day and do not eat so late at 6:30 maximum, if you feel hungry, eat a toasted baguette with egg white, cassava or oatmeal, and is optional, if you do this to the letter you will see the change that you will lose 5 to 8 kilos in a month at least.

TRAINING # 1

SIDE LUNGES

REST 20 SEC

TRAINING # 2

TROTTING AT A SINGLE POINT

REST 20 SEC

TRAINING # 3

SQUATS WITH ARM RAISES

REST 20 SEC

TRAINING # 4

SALTADOR

REST 20 SEC

CREDITS

• The content is original and written by me
• The photos were taken by my wife @Soyjaelrincon.
• The images were edited from the Inshot application.
• The banners were edited with the WEB editor Canva.
• Translation tool, Translator DeepL.
• The video was edited in the Inshot editor app.
• The gifs were created, from the GIF Creator and Editor App.
• The background instrumental from minute 0:00 to minute 7:19 was extracted from JP Music.NO COPYRIGHT.
• The second background instrumental that appears at the end of the section from minute 7:20 to minute 7:30 is extracted from the channel HeGotLetras. NO COPYRIGHT.

English is not my native language, sorry about that.
I used a web translator for English text (DeepL)

I HOPE YOU LIKED IT!