Ejercicios de plancha en casa
plank exercises at home
Hola amigos y amigas de SWC, soy Ramsses y hoy acontinuacion les mostraré una rutina de ejercicios de plancha en casa esto es mas que todo para aquellas personas que tienen una buena base en plancha, esto quiere decir que son niveles intermedios.
Hello friends of SWC,I am Ramsses and today I will show you a plank exercise routine at home, this is more than anything for those people who have a good plank base, this means that they are intermediate levels.
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Ejercicio 1: 10 repeticiones 3 series.
Ejercicio 2: Mantener maximo tiempo.
Ejercicio 3: Mantener maximo tiempo.
Ejercicio 4: 10 repeticiones 3 series.
Exercise 1: 10 repetitions 3 sets.
Exercise 2: Hold max time.
Exercise 3: Hold max time.
Exercise 4: 10 repetitions 3 sets.
Video
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Espero les guste mi contenido sin más nada que decir nos vemos en un siguiente post.
I hope you like my content without anything else to say see you in a next post.
Ramsses Moncada - Creando Contenido de Calidad✳ ∙∙·▫▫ᵒᴼᵒ▫ₒₒ▫ Ramsses ▫ₒₒ▫ᵒᴼᵒ▫▫·∙∙✳ ¿Quieres saber más de mí? 
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