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Una de las formas para poder evitar estas recaídas de estrés es que realices ejercicios regularmente:
One of the ways to avoid these relapses of stress is to exercise regularly:
| Español | English |
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| El ejercicio de ninguna manera es la cura de los trastornos mentales pero si aporta demasiado a muchos trastornos y muchas otras afecciones. La actividad física es muy útil para los trastornos de ansiedad ya que permite de alguna manera el cuerpo libera la presión y la tensión haciendo que circule la sangre y que desviemos la atención a otras cosas. | Exercise is by no means a cure for mental disorders, but it does add a lot to many disorders and many other conditions. Physical activity is very useful for anxiety disorders as it somehow allows the body to release pressure and tension by circulating the blood and diverting attention to other things. |
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| Español | English |
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| Aunque existe un debate muy zanjado con respecto al tema, hay relación estrecha entre el cuerpo y la mente, existen ejercicios que pueden activar tanto la mente como el cuerpo. Tener un cuerpo sano sin duda repercute de manera positiva en nuestra mente, en nuestro cerebro y contribuye a nuestra salud física y mental. | Although there is a very settled debate on the subject, there is a close relationship between the body and the mind, there are exercises that can activate both the mind and the body. Having a healthy body undoubtedly has a positive impact on our minds, on our brains and contributes to our physical and mental health. |
| Español | English |
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| Hacer ejercicio regularmente ayuda a evitar tener esas recaídas de la ansiedad, una de las razones es bioquímica: por ejemplo cuando hacemos deporte nuestro cerebro libera endorfinas, es una sustancia que nos inducen a estar en un estado subjetivo de bienestar y mucho placer, hace que los problemas que normalmente nos agobian pasen a segundo plano siendo mucho menos importantes. | Exercising regularly helps to avoid relapses of anxiety, one of the reasons is biochemical: for example, when we play sports our brain releases endorphins, it is a substance that induces us to be in a subjective state of well-being and great pleasure, it makes the problems that normally overwhelm us go to the background being much less important. |
| Español | English |
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| Y la otra es que cuando liberamos tensión después ya no tenemos tantas fuerzas ni ganas de enojarnos y mucho menos de estresarnos por nada. | And the other is that when we release tension later we no longer have as much strength or desire to get angry, much less stress about anything. |
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| Español | English |
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| Cualquier ejercicio que hagamos es válido siempre y cuando que tomemos las medidas necesarias para evitar determinadas lesiones. La natación, ciclismo, el atletismo, levantamiento de peso, las artes marciales, el fútbol… Cualquiera de estas actividades y otras nos pueden quitar tensión mientras liberemos endorfinas en nuestro cuerpo. | Any exercise we do is valid as long as we take the necessary measures to avoid certain injuries. Swimming, cycling, athletics, weight lifting, martial arts, soccer... Any of these activities and others can relieve us of tension while releasing endorphins in our body. |
| Español | English |
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| De esta manera puedes comprobar que el cuerpo y la mente están estrechamente conectados en el caso de un desgano inmediatamente puede comenzar una actividad física y tu estado de ánimo cambiará rotundamente en instante. | In this way you can check that the body and mind are closely connected in the event of a reluctance you can immediately start a physical activity and your mood will change completely in an instant. |
Lo relatado en esta publicación es 100% de mi autoría, ha salido de mi cerebro por mi experiencia, fracasos y estudio de distintas fuentes. Cualquiera que quiera tomar parte de este relato puede solicitar el permiso correspondiente para hacerlo.
